Omega-3 是必需的多不饱和脂肪酸。人体无法从其他物质中合成 Omega-3，因此您必须从所吃的食物和摄入的补充剂中获取这些重要的营养素。EPA 和 DHA 是最重要的长链 Omega-3。EPA 和 DHA 天然存在于海洋资源中，包括富含脂肪的鱼类——鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼——贝类和海藻。